美人さんたちがやってる最新腸活方法!腸内環境を整えるメリットやアイテムなど紹介

こんにちは!

最近腸が張った感じがする管理人でございます。

食欲はあるし、胃も痛くないのでなんだろうと自分の症状を調べてみると過敏性腸症候群っぽいのです。

過敏性腸症候群はストレスが主な原因です。血液検査や腸検査などでは見つけにくいので診断は難しいのです。

腸に不快感があったり、うさぎのようなコロコロうんちや便秘、下痢を繰り返している方はその可能性が大です!

このことからストレス溜めないようにしなきゃなというのと腸内環境をちゃんと整えなければいけないなと改めて思いました。

そこで今回は腸内環境を整えるメリットや方法をご紹介します。

腸内環境を整えるメリット

腸内環境を整えることで美容や健康にとってもいいことばかりなんです。

美や健康に敏感の方はご存知かと思いますがおさらいしておきましょう。

1.痩せやすくなる

腸内が綺麗になると質のいい血液が巡回しやすくなります。

血液が回りやすくなれば代謝も上がるので余分な脂肪が燃えやすくなり痩せ体質になれちゃうのです。

2.むくみ改善
体の中の不要な老廃物は腸内環境が整っていればスムーズに排出されるのでむくみ改善にもつながります。

便秘も改善しやすくなるので翌朝お腹がスッキリします。

3.美肌になる
腸内環境が整うと血液の循環がよくなるので肌もイキイキしニキビなどもできにくくなり美肌効果アップ。

肌にツヤ感がでるので化粧ノリも抜群です。

4.免疫力向上
腸が活性化されれば、そこにすむ免疫細胞もイキイキとはたらくので免疫力がアップします。

なので風邪やインフルエンザはもちろんのこと、花粉症予防にもつながります。

最新腸活方法

ヨーグルトやスムージーなど腸活はもう鉄板ですよね!

飽きちゃったという方やもっと効果的な方法が知りたいという方のために最新の腸活方法ご紹介します。

エクオールを腸内で作る

大豆イソフラボンの成分が腸内でエクオールという成分に変わります。

エクオールは女性ホルモンと同じような働きをします。

そのため、更年期障害対策や薄毛対策、美肌効果などの効果が期待できます。

もちろん腸内ではたらくので便秘解消効果も期待できます。

こちらはエクオールを作るエクエルという大塚製薬のサプリメントです。

女性にとって味方になるサプリメントなのでおすすめ!

 

コールドプレスジュース

最近はスムージーよりもコールドプレスジュースが流行っています。

スムージーは野菜や果物をミキサーでブレンドしたドリンクですが、コールドプレスジュースは低速で熱を加えずにすりつぶすジュースになります。

回転が速いものでつくるとジュースが参加しやすいので栄養素が低下します。

しかし、低速でコールド状態で搾汁すれば栄養豊富で酸化しない野菜ジュースがのめるのです。

最近はこのコールドプレスジュースに乳酸菌をいれて飲むのが流行っています。

そうすれば腸もより活発になりますね。

バオバブパウダーを取り入れよう!

バオバブパウダーは今きてるスーパーフードになります。

バオバブの果肉を自然乾燥させてパウダー状にしたものです。

バオバブの実は食物繊維やビタミン・カルシウム・ミネラルが豊富なのでまさにスーパーフードなのです。

食物繊維はごぼうの7倍ともいわれています。

ドリンク以外にも料理につかえるのでかなり便利!

こちらはモデルのトリンドル玲奈ちゃんも使っているパウダーです。

オーガニックなので体に優しく安心!

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